ο Μαραθώνας είναι κλασικό τρέξιμο απόσταση, περίπου 40 χιλιόμετρα μήκος: στις περισσότερες περιπτώσεις 42.195 μέτρα (26 μίλια, 385 γιάρδες) - η αμήχανη απόσταση καθορίστηκε για πρώτη φορά για τους Ολυμπιακούς Αγώνες του 1908 στο Λονδίνο - καθώς ο θρύλος πρέπει να εξασφαλίσει μια τελική έκταση μπροστά από το Royal Box καθώς και αφετηρία στο Κάστρο του Windsor.
Το όνομα τιμά τη μάχη του Μαραθώνα το 490 π.Χ. οι Αθηναίοι και ορισμένοι σύμμαχοι νίκησαν με δύναμη μια περσική δύναμη εισβολής που μόλις είχε βγει από τα πλοία κοντά στη μικρή πόλη της Μαραθώνας. Σύμφωνα με τον μύθο, ένας αγγελιοφόρος του στρατού έτρεξε ασταμάτητα Αθήνα με τα χαρούμενα νέα και έπεσε νεκρός αμέσως μετά την παράδοσή του. Αυτό μπορεί να μην είναι αληθινό αφού οι αρχαίοι Έλληνες είχαν άλογα και, αν είναι αλήθεια, μπορεί να είχε πάρει μια πιο σύντομη αλλά λοφώδη εναλλακτική διαδρομή. Ωστόσο, η διάρκεια του αγώνα βασίζεται στην πιο πιθανή διαδρομή του.
Πάνω από 500 αγώνες μαραθωνίου πραγματοποιούνται ετησίως, οι περισσότεροι από τους οποίους είναι αγώνες δρόμου, αν και η απόσταση μπορεί επίσης να επιτευχθεί σε cross-country.
Υπάρχει επίσης ένας αριθμός υπεραμαραθώνιος αγώνες που καλύπτουν ακόμη μεγαλύτερες αποστάσεις. Ίσως το πιο απαιτητικό βήμα από όλα είναι το Μαραθώνιος Σάμπλες[πρώην νεκρός σύνδεσμος], 251 χλμ. (156 μίλια) σε όλη την έρημο της Σαχάρας στην Μαρόκο.
Μέρη για δημόσιους αγώνες μαραθωνίου
Πολλές πόλεις φιλοξενούν μεγάλους και διάσημους μαραθώνιους, καθένας προσελκύει κορυφαίους μαραθώνιους και τεράστιο πλήθος μη επαγγελματιών δρομέων.
Υπάρχει μια σειρά διετούς πρωταθλήματος που ονομάζεται Παγκόσμιοι Μαραθώνιοι που περιλαμβάνει ένα Μαραθώνιος IAAF κάθε δύο χρόνια, ο Ολυμπιακός μαραθώνιος κάθε τέσσερις και έξι ετήσιοι μαραθώνιοι της πόλης:
- Βερολίνο - Ο Μαραθώνιος του Βερολίνου πραγματοποιείται κάθε χρόνο από το 1974 και προσελκύει σχεδόν 40.000 δρομείς. Έχει φιλοξενήσει έξι παγκόσμια ρεκόρ ανδρών και τρία παγκόσμια ρεκόρ γυναικών στο κυρίως επίπεδο. Οι αγώνες συνήθως διεξάγονται το φθινόπωρο.
- Βοστόνη - Ο Μαραθώνιος της Βοστώνης λειτουργεί κάθε χρόνο από το 1897 την Ημέρα των Πατριωτών, την τρίτη Κυριακή του Απριλίου.
- Σικάγο
- Λονδίνο
- Νέα Υόρκη
- Τόκιο
Άλλες πόλεις με μεγάλους μαραθώνιους περιλαμβάνουν:
- Ντουμπάι
- Κωνσταντινούπολη - το σπίτι του μοναδικού μαραθωνίου στον κόσμο που οι δρομείς φουσκώνουν σε δύο ηπείρους. Πολλοί κάτοικοι της Κωνσταντινούπολης εκμεταλλεύονται την ευκαιρία να περπατήσουν πάνω από τη γέφυρα του Βοσπόρου που κλείνει προσωρινά στην κυκλοφορία των οχημάτων κατά τη διάρκεια του μαραθωνίου (δεν επιτρέπονται πεζοί στη γέφυρα άλλες φορές)
- Ρότερνταμ
Οι περισσότεροι από τους διοργανωτές μαραθωνίων ανήκουν στο Σύνδεσμος Διεθνών Μαραθωνίων και Αποστάσεων (ΣΤΟΧΟΙ). Ο ιστότοπός τους έχει έναν κατάλογο με έναν τεράστιο αριθμό αγώνων παγκοσμίως.
Υπνος
Πολλοί άνθρωποι ταξιδεύουν για μαραθώνιοι, οπότε η επιλογή καταλυμάτων είναι σημαντική. Για μεγάλους μαραθώνιους η εισροή επισκεπτών μπορεί να κατακλύσει τις τοπικές επιλογές διαμονής, γι 'αυτό σχεδιάστε να κάνετε κράτηση εκ των προτέρων. Οι μαραθώνιοι συνήθως περιλαμβάνουν το κλείσιμο των δρόμων κατά τη διάρκεια της πορείας, οπότε η μεταφορά προς τη γραμμή εκκίνησης την ημέρα του αγώνα μπορεί να είναι δύσκολη - εάν μπορείτε να κάνετε κράτηση σε ξενοδοχείο που βρίσκεται κοντά στη δημόσια συγκοινωνία ή κοντά στη γραμμή εκκίνησης, η εμπειρία του μαραθωνίου είναι πιθανό να είναι πολύ λιγότερο αγχωτικό.
Ιδιαίτερα εάν δεν είστε έμπειρος μαραθωνιογράφος, περιμένετε να νιώσετε αρκετά βίαιοι μετά την ολοκλήρωση του μαθήματος. Οι περισσότεροι άνθρωποι δεν θα θέλουν να περάσουν ώρες οδήγησης ή σε αεροπλάνο αμέσως μετά την τιμωρία του σώματος τους, οπότε η κράτηση σε ξενοδοχείο για πολλές νύχτες - τουλάχιστον την προηγούμενη νύχτα και τη νύχτα μετά τον μαραθώνιο - είναι ένα σχέδιο ότι είναι απίθανο να μετανιώσετε.
Μείνε υγιείς
Σύμφωνα με τον θρύλο, ο πρώτος δρομέας μαραθωνίου έπεσε νεκρός αμέσως μετά την ολοκλήρωση του αγώνα. Αυτή η ιστορία μπορεί να μην είναι ακριβής, αλλά σίγουρα ένας μαραθώνιος ασκεί σημαντική πίεση στο σώμα. Κανείς δεν πρέπει να επιχειρήσει τον αγώνα, ή ακόμα και σοβαρή προπόνηση για αυτόν, χωρίς πρώτα να μιλήσει με τον γιατρό του.
Υπάρχουν δύο κίνδυνοι που σχετίζονται με το νερό. Η αφυδάτωση είναι δυσάρεστη, εξουθενωτική και επικίνδυνη, σίγουρα δεν είναι καλή για εσάς. Από την άλλη πλευρά, η υπερβολική κατανάλωση υγρών μπορεί να οδηγήσει σε υπονατριαιμία, μείωση των επιπέδων νατρίου στο αίμα μερικές φορές θανατηφόρα για δρομείς μεγάλων αποστάσεων. Η Wikipedia έχει μερικές καλές γενικές συμβουλές για το θέμα, αλλά χρειάζεστε ακριβείς συμβουλές προσαρμοσμένες στο σώμα σας. συμβουλευτείτε γιατρό με εμπειρία στην αθλητική ιατρική.