ο Πεζοπορία είναι μια υπαίθρια δραστηριότητα αναψυχής που αποτελείται από το περπάτημα σε ένα φυσικό περιβάλλον. Είναι τόσο χόμπι της ανακάλυψης όσο και μορφή σωματικής άσκησης. Η πεζοπορία μπορεί να λάβει πολλές μορφές, από μονοήμερο ταξίδι μέχρι πολυήμερη πεζοπορία.
Προτίμηση
Τι να κάνετε για μια εβδομάδα πεζοπορίας και το συμβουλές για πεζοπορία
Τεχνικές
Επίπεδα δυσκολίας
Η δυσκολία μιας πεζοπορίας έγκειται στο μήκος της (ή στην ανάπτυξη), στη διαφορά του επιπέδου, στο ύψος της, στην πολυπλοκότητα της διαδρομής (η οποία θα είναι λίγο πολύ εύκολη στην παρακολούθηση) και στη δυσκολία του εδάφους που διασχίζει.
Υπάρχουν διάφορα συστήματα αξιολόγησης που δείχνουν τη δυσκολία του εδάφους, όπως αυτό που αναπτύχθηκε από το Swiss Alpine Club:
Τ1 - Πεζοπορία
Καλά σημαδεμένο μονοπάτι. Επίπεδο ή απαλό κεκλιμένο έδαφος, χωρίς κίνδυνο πτώσης.
Απαιτήσεις: Κανένα, επίσης κατάλληλο για πάνινα παπούτσια. Ο προσανατολισμός δεν είναι πρόβλημα, συνήθως δυνατός ακόμη και χωρίς χάρτη.
Τ2 - Πεζοπορία στο βουνό
Διαδρομή με αδιάλειπτη διαδρομή. Το έδαφος είναι μερικές φορές απότομο, δεν αποκλείεται ο κίνδυνος πτώσης.
Απαιτήσεις: Έχετε μια αρκετά ασφαλή βάση. Συνιστάται παπούτσια πεζοπορίας. Βασικές δεξιότητες προσανατολισμού.
Τ3 - Προκλητική πεζοπορία στο βουνό
Το μονοπάτι δεν είναι απαραίτητα ορατό παντού. Τα εκτεθειμένα περάσματα μπορούν να εξοπλιστούν με σχοινιά ή αλυσίδες. Ενδεχομένως, απαραίτητη υποστήριξη χεριών για ισορροπία. Μερικά εκτεθειμένα περάσματα με κίνδυνο πτώσης, σχισμών, πλαγιών αναμεμιγμένων με βράχια χωρίς ίχνος. Χρειάζεστε ένα πολύ σίγουρο πόδι, καλά παπούτσια πεζοπορίας και μέσες δεξιότητες προσανατολισμού. Επιθυμητή βασική εμπειρία στο βουνό.
Τ4 - Πεζοπορία στις Άλπεις
Μερικές φορές λείπουν ίχνη. Η βοήθεια των χεριών είναι μερικές φορές απαραίτητη για την εξέλιξη. Το έδαφος είναι ήδη αρκετά εκτεθειμένο, λεπτές χλοώδεις πλαγιές, πλαγιές αναμεμιγμένες με βράχια, εύκολες χιονοστιβάδες και περάσματα σε παγετώνες που δεν καλύπτονται από χιόνι. Πρέπει να εξοικειωθείτε με το εκτεθειμένο έδαφος, να έχετε άκαμπτα παπούτσια πεζοπορίας και κάποια ικανότητα αξιολόγησης του εδάφους και καλών δεξιοτήτων προσανατολισμού. Αλπική εμπειρία. Σε περίπτωση κακού καιρού, η αποχώρηση μπορεί να είναι δύσκολη.
Τ5 - Προκαλώντας αλπική πεζοπορία
Συχνά χωρίς ίχνη. Μερικά εύκολα περάσματα αναρρίχησης. Εκτεθειμένο, απαιτητικό έδαφος, απότομες πλαγιές αναμεμιγμένες με βράχια. Οι παγετώνες και τα πεδία χιονιού παρουσιάζουν κίνδυνο ολίσθησης. Χρειάζεστε μπότες βουνού, μια ασφαλή αξιολόγηση του εδάφους και πολύ καλές δεξιότητες προσανατολισμού. Καλή εμπειρία από τα ψηλά βουνά και βασικές γνώσεις για το χειρισμό του πάγου και το χρήσιμο σχοινί.
Τ6 - Δύσκολη αλπική πεζοπορία
Τις περισσότερες φορές χωρίς ίχνη, διαδρομές αναρρίχησης έως II. Συνήθως χωρίς σήμανση. Συχνά πολύ εκτεθειμένη. Πλαγιές αναμεμειγμένες με ευαίσθητα βράχια. Παγετώνες με αυξημένο κίνδυνο ολίσθησης. Χρειάζεστε εξαιρετικές δεξιότητες προσανατολισμού, αποδεδειγμένη αλπική εμπειρία και εξοικείωση με τη χρήση τεχνικού εξοπλισμού ορειβασίας.
Προσανατολισμός
Η πεζοπορία απαιτεί γενικά να γνωρίζει πώς να περιηγηθείτε στη φύση.
Σήμανση
Πολλοί σύλλογοι είναι υπεύθυνοι για τη σήμανση μονοπατιών που επιτρέπουν στους πεζοπόρους να ακολουθούν διαδρομές. Χιλιάδες χιλιόμετρα μονοπατιών έχουν αναπτυχθεί με μαρκαδόρους ζωγραφισμένους ή χαραγμένους σε πινακίδες, προσφέροντας διαδρομές που κυμαίνονται από μερικά χιλιόμετρα έως περισσότερα από 10 000 χιλιόμετρα για το ευρωπαϊκό μονοπάτι Ε4.
Για παράδειγμα στη Γαλλία, το Vosges Club χρησιμοποιεί εννέα γεωμετρικά σημάδια και τέσσερα χρώματα για να επισημάνει τα μονοπάτια που διατηρεί. Τα μονοπάτια πεζοπορίας GR μεγάλων αποστάσεων (λευκό ορθογώνιο σε κόκκινο ορθογώνιο) και GRP (κίτρινο ορθογώνιο σε κόκκινο ορθογώνιο) καθώς και το PR (κίτρινο ορθογώνιο) επισημαίνονται με Γαλλική ομοσπονδία πεζοπορίας.
Στο Βέλγιο, η μη κερδοσκοπική οργάνωση "Μονοπάτια πεζοπορίας μεγάλων αποστάσεων" χρησιμοποιεί την ίδια σήμανση και μπορείτε να βρείτε αναλυτικές πληροφορίες στο www.grsentiers.org
Σε Ελβετός, η Ελβετική Ομοσπονδία Τουρισμού για τους Πεζούς προσπάθησε να δημιουργήσει μια ενοποιημένη σήμανση για μονοπάτια πεζοπορίας για ολόκληρη την Ελβετία. Σημειώνονται περισσότερα από 60.000 χιλιόμετρα μονοπάτια πεζοπορίας.
Με τον ίδιο τρόπο, υπάρχουν συγκεκριμένες ενδείξεις για τα ίχνη του ιππασία (πορτοκαλί στη Γαλλία) ή ποδήλατο βουνού (στη Γαλλία ένα τρίγωνο και δύο κύκλοι).
Χάρτης
Οι χάρτες μεγάλης κλίμακας (συνήθως 1: 25.000 ή 1: 50.000) που περιγράφουν τα ανάγλυφα και τη φύση του εδάφους καθιστούν δυνατή τη μέτρηση των αποστάσεων και των διαφορών ύψους (διαφορά ύψους μεταξύ των σημείων έναρξης και λήξης) στο τέλος της ημέρας. «χρησιμοποιώντας σημεία διαστάσεων και γραμμές περιγράμματος.
Μια καλή πρακτική ανάγνωσης χαρτών σάς επιτρέπει να προβλέψετε τη δυσκολία του ταξιδιού και να σχεδιάσετε την πεζοπορία σας. Στο χωράφι, είναι σημαντικό να φέρετε τα ρουλεμάν σας και μπορεί να μεταφερθεί σε μια θήκη κάρτας, ένα είδος διαφανής τσέπης που την προστατεύει από τα στοιχεία και σας επιτρέπει να χειρίζεστε μόνο το απαραίτητο τμήμα.
Αυτοί οι χάρτες δημοσιεύονται στο Βέλγιο από το βελγικό IGN, το Γαλλία από το γαλλικό IGN, ή στο Ελβετός από τον Swisstopo.
Οι οδηγοί που ονομάζονται topo-οδηγοί δημοσιεύονται επίσης για να περιγράψουν μια περιοχή ή μια διαδρομή.
Αξεσουάρ προσανατολισμού
- Η πυξίδα είναι ένα εργαλείο που προσδιορίζει τον μαγνητικό Βόρειο Πόλο της Γης. Σας επιτρέπει να προσανατολίσετε τον χάρτη στην ίδια κατεύθυνση με το πραγματικό έδαφος. Στην Ευρώπη, οι λεπτομέρειες του εδάφους επιτρέπουν γενικά τη χρήση ενός χάρτη χωρίς πυξίδα. Ωστόσο, το τελευταίο παραμένει μια αξιόλογη ασφάλεια στο δάσος ή σε ομιχλώδεις καιρικές συνθήκες, για παράδειγμα.
- Υπάρχουν GPS αφιερωμένα στην πεζοπορία που προσφέρει δυνατότητες παρακολούθησης και προσανατολισμού.
- Τα κιάλια σας επιτρέπουν να προσανατολιστείτε πιο αποτελεσματικά, καθώς και να απολαύσετε το τοπίο και την άγρια φύση.
- Στα βουνά, ένα υψόμετρο είναι χρήσιμο για τον εντοπισμό σε έναν χάρτη στον οποίο βρίσκεται το περίγραμμα του πεζοπόρου.
ΣΑΚΙΔΙΟ ΠΛΑΤΗΣ
Το σακίδιο διευκολύνει τη μεταφορά όλου του εξοπλισμού που απαιτείται για μια καλή πεζοπορία. Πρέπει να είναι ελαφρύ και άνετο. Ορισμένα μοντέλα αφιερωμένα στην πεζοπορία προσφέρουν ένα ενσωματωμένο αδιάβροχο προστατευτικό κάλυμμα για να διατηρεί το περιεχόμενο στεγνό σε περίπτωση βροχής και μια συσκευή για την ανάρτηση πεζοπορικών πόλων ή ένα τσεκούρι πάγου για πεζοπορίες σε υψόμετρο ή που περιλαμβάνουν διασταυρώσεις χιονιού.
Το περιεχόμενο διαφέρει ανάλογα με το κλίμα και τη διάρκεια της πεζοπορίας, και η προετοιμασία του σακιδίου σας είναι ένας συμβιβασμός μεταξύ της επιθυμίας να έχετε ένα μέγιστο διαθέσιμο και του βάρους που πρέπει να μεταφέρετε, ο οποίος δεν πρέπει να είναι πολύ υψηλός (ιδανικά περιορίζεται στο 20% του το βάρος του χρήστη "Περπάτημα Ultralight" αναφέρεται σε μια μορφή πεζοπορίας όπου το βάρος του σακιδίου ελαχιστοποιείται όσο το δυνατόν περισσότερο.
Για να δω τι να κάνετε για μια εβδομάδα πεζοπορίας
Καθώς τα κυνήγι αγριογούρουνα είναι πολύ συνηθισμένα σε ορισμένες περιοχές της Γαλλίας, τα σαββατοκύριακα καθώς και τις καθημερινές, ένα γιλέκο φθορισμού μπορεί να τοποθετηθεί χρήσιμα στην τσάντα, προκειμένου να διασφαλιστεί η ορατότητα του πεζοπόρου στις διασταυρούμενες περιοχές.
Σε γενικές γραμμές, ο πεζοπόρος πρέπει να έχει στην τσάντα του, συμπεριλαμβανομένης μιας ημερήσιας εκδρομής, ένα σύνολο εφέ που επιτρέπει να αυτοσχεδιάσει μια νύχτα στο έδαφος, που ονομάζεται "τσάντα κάτω" για να αντιμετωπίσει τις κακές καιρικές συνθήκες. Σε περίπτωση ακινητοποίησης (τραυματισμός, απώλεια, δυσφορία, κ.λπ.): ζεστά ρούχα, αδιάβροχα ρούχα, καπέλο, ένα ζευγάρι γάντια κ.λπ.
Προσπάθεια και διατροφή
Οι μέσες τιμές εξέλιξης είναι γενικά 4 έως 5 χιλιόμετρα ανά ώρα, με 300 έως 350 μέτρα κάθετης πτώσης ανά ώρα ανηφορικά και 400 έως 450 μέτρα κάθετης πτώσης ανά ώρα προς τα κάτω. Αυτές οι τιμές πρέπει να προσαρμόζονται ανάλογα με τους ανθρώπους, τις δυσκολίες και τις καιρικές συνθήκες.
Εάν η διάρκεια της πεζοπορίας είναι μικρότερη από τρεις ώρες, το νερό θα είναι αρκετό, πιθανώς γλυκαντικό στο 5% εάν η προσπάθεια είναι ιδιαίτερα έντονη. Διαφορετικά, είναι απαραίτητο να παρέχουμε μια στερεή διατροφή για την παροχή ενέργειας, για παράδειγμα αποξηραμένα φρούτα ή ζελέ φρούτων.
Σε περίπτωση μεγάλης αύξησης της αυτονομίας, η διαχείριση ισχύος είναι ζωτικής σημασίας. Είναι ταυτόχρονα απαραίτητο να προσέχετε να παρέχετε μια ικανοποιητική διατροφική συμβολή, να διατηρείτε τη γευστική απόλαυση, να αποφεύγετε τα προβλήματα υγείας, ενώ φροντίζετε να περιορίσετε το βάρος των αποθεμάτων τροφίμων και τα προβλήματα μαγειρέματος. Επομένως, θα πρέπει να αναζητήσετε προϊόντα που μπορούν να αποθηκευτούν σε θερμοκρασία δωματίου και να έχουν υψηλή περιεκτικότητα σε ενέργεια, ιδίως αφυδατωμένα τρόφιμα.
Καθώς η πεζοπορία είναι ένα άθλημα αντοχής, οι ανάγκες θα είναι πάνω απ 'όλα ενεργειακός εφοδιασμός. Η διατροφική σύνθεση μπορεί επομένως να είναι λιγότερο πλούσια σε ζωικές ή φυτικές πρωτεΐνες από ό, τι κατά τη διάρκεια των συνηθισμένων γευμάτων και περιλαμβάνει 60% υδατάνθρακες, 14% πρωτεΐνες και 20% λιπίδια. Μια μερίδα 3.000 έως 3.300 kcal ανά ημέρα, επαρκής για την κάλυψη ενεργειακών αναγκών αντλώντας από τα αποθέματα λίπους.
Είναι απαραίτητο να αυξήσετε την ποσότητα του ποτού, ενώ είστε επιφυλακτικοί σε ορεινά ποτάμια που μπορεί να έχουν λερωθεί ανάντη, βοσκότοπους, καταφύγια). Κατά την επιστροφή, η ενυδάτωση (σούπες, ποτό, τσάι) και η ανάκτηση ενέργειας (ζυμαρικά, ρύζι) θα προωθηθούν περιορίζοντας την πρόσληψη κρέατος για να αποφευχθούν κράμπες.
Η αναπνοή είναι ένα κεντρικό στοιχείο στη διαχείριση της προσπάθειας για πεζοπορία. Ο κύριος μεταβολισμός ήταν ο αερόβιος μεταβολισμός, συνιστάται να λαμβάνετε υπόψη την αναπνοή σας, καθώς κάποιος λαμβάνει υπόψη το φαγητό και το ποτό του.
Ο αφγανικός περίπατος σάς επιτρέπει να ελέγχετε την αναπνοή σας για να διαχειριστείτε καλύτερα την προσπάθεια.
Ρούχα και υποδήματα
Η επιλογή των παπουτσιών είναι απαραίτητη, ειδικά εάν ο περίπατος είναι μακρύς και το έδαφος είναι τραχύ. Η χρήση των παπουτσιών περπατήματος λίγες μέρες πριν την αναχώρηση βελτιώνει την άνεσή τους και μειώνει τον κίνδυνο φουσκάλων. Επιλέξτε το σωστό μέγεθος, κοιτάξτε την ανθεκτικότητα των παπουτσιών: πρέπει να στηρίζουν τον αστράγαλο σε περίπτωση πτώσης. Εάν είναι κατασκευασμένα από δέρμα, πρέπει να πλένονται για να αφαιρούν τη λάσπη μετά από κάθε μέρα περπατήματος, για να διατηρούνται σε καλή κατάσταση.
Οι κύριες μάρκες εξοπλισμού πεζοπορίας προσφέρουν διάφορους τύπους παπουτσιών ανάλογα με την πρακτική: παπούτσια με ψηλό άνω μέρος για πεζοπορία σε υψόμετρο, παπούτσια "μεσαίας" που είναι ελαφρύτερα και λιγότερο ψηλά για μεσαία βουνά και "χαμηλά" παπούτσια (χαμηλά) για λιγότερα αλπικά διαδρομές και περιπάτους σε ένα φυσικό περιβάλλον. Πρέπει να διακρίνονται από τα παπούτσια που προορίζονται για χρήση στο βουνό.
Εάν το κορδόνι στο πάνω μέρος των παπουτσιών πρέπει να είναι αρκετά σφιχτό στην πορεία προς τα πάνω για να επιτρέπεται η κίνηση του αστραγάλου, πρέπει να σφίγγεται σταθερά κατά την κατεύθυνση προς τα κάτω για να εξασφαλιστεί η ακαμψία του συγκροτήματος παπουτσιών-αστραγάλου που προστατεύει το τελευταίο από ανατροπές παράγεται από τραχύ έδαφος (ή από απλές πέτρες μερικές φορές μέτριου μεγέθους αλλά επαρκεί για να προκαλέσει τραύμα).
Η επιλογή των σωστών ρούχων είναι ζωτικής σημασίας όταν κάνετε πεζοπορία. Τα ρούχα διατηρούν τη θερμότητα που παράγεται από το ανθρώπινο σώμα. Προστατεύουν από τα εγκαύματα του ήλιου, το κρύο και αποτρέπουν τα τσιμπήματα εντόμων και φυτών.
Η επιλογή των ενδυμάτων εξαρτάται από την περιοχή πεζοπορίας. Σε ένα εύκρατο κλίμα, οι μετεωρολογικές δυσκολίες είναι η βροχή και ο άνεμος. Πράγματι, μεταφέρουν τη θερμότητα που διατηρείται ακόμη και από πολλά στρώματα ρούχων. Ο κίνδυνος υποθερμίας είναι τότε υψηλός σε θυελλώδεις συνθήκες. Σε κρύο καιρό, είναι απαραίτητο να στοιβάζετε στρώματα: κάτω από το πουλόβερ, πουκάμισο, πουλόβερ, μπουφάν για την προστασία του κορμού και ένα καπάκι για την προστασία του κεφαλιού. Ο κορμός και το κεφάλι είναι ζωτικά όργανα, υπάρχει πολύ αίμα και εδώ είναι η απώλεια θερμότητας και το πιο σημαντικό σε περίπτωση κρυολογήματος. Εάν βρέχει, σκεφτείτε πιθανώς αδιάβροχα ρούχα, όπως πόντσο. Το τελευταίο βοηθά επίσης στην προστασία του σακιδίου σας από τη βροχή και έτσι διατηρεί τα πράγματα σας στεγνά. Να είστε προσεκτικοί με τον ιδρώτα, ο οποίος μπορεί να μουλιάσει τα ρούχα σας, ειδικά κατά τη διάρκεια των στάσεων. Στη συνέχεια, αφαιρέστε τα επίπεδα και παρέχετε αλλαγές.
Σε ζεστό καιρό, είναι δύσκολο να βρεθεί ο συμβιβασμός μεταξύ άνεσης και πρακτικότητας. Το να φοράτε παχιά ρούχα και να ασκείτε σωματική προσπάθεια αυξάνει τον κίνδυνο υπερθερμίας. Γι 'αυτό είναι καλύτερο να ταξιδεύετε με λίγα ρούχα, αποφεύγοντας αδιάβροχα υφάσματα. Κατά τη διάρκεια ενός διαλείμματος, μην διστάσετε να φορέσετε ζεστά ρούχα εάν ο αέρας κρυώσει. Τα έρημο ρούχα πρέπει να είναι πολύ χαλαρά και ελαφριά, επιτρέποντας καλό εξαερισμό.
Η εμφάνιση συνθετικών υφασμάτων επέτρεψε μια μεγάλη πρόοδο όσον αφορά τον συμβιβασμό μεταξύ άνεσης και πρακτικότητας. Το Gore-Tex είναι ένα αναπνέον ύφασμα που διατηρεί το σώμα ζεστό και στεγνό με καλό εξαερισμό, αλλά οι δυνατότητές του μειώνονται όταν είναι βρώμικος.
Το ένδυμα πολικής γούνας είναι πολύ πρακτικό και πιο αποτελεσματικό από το βαμβάκι. Επιλέξτε αν είναι αδιάβροχο αν είναι δυνατόν. Αυτός ο τύπος ρούχων μπορεί να φορεθεί κάτω από ένα αδιάβροχο σε υγρό καιρό.
Στις φυσικές ίνες, το μαλλί είναι εξαιρετικό για τη διατήρηση της θερμότητας, αλλά δεν αντέχει στην υγρασία επειδή κινδυνεύει να γίνει βαρύτερο και παραμορφωμένο, και ως εκ τούτου απαγορεύεται για τις κάλτσες. Το βαμβάκι, από την άλλη πλευρά, προσελκύει όλη την υγρασία, επομένως πρέπει να αποφεύγεται σε κρύες και υγρές περιοχές, αλλά χρήσιμο στις τροπικές περιοχές.
Οι κύριες μάρκες εξοπλισμού πεζοπορίας προσφέρουν τώρα μια ολόκληρη γκάμα αρθρωτών ενδυμάτων: "softshell", ρούχα που παρουσιάζουν ταυτόχρονα τα χαρακτηριστικά ενός ζακέτα από φούτερ, ένα ένδυμα βροχής και ένα αντιανεμικό. Το "hardshell" έχει μεγαλύτερο πάχος αντιανεμικό από το softshell χωρίς μια επένδυση από fleece, το πλεονέκτημα είναι ότι μπορείτε να φορέσετε ένα κλασικό μπουφάν από φλις κάτω από το σκληρό κέλυφος. Τα ρούχα "πρώτου στρώματος" ταχείας ξήρανσης που σχετίζονται με αυτά τα υβριδικά ρούχα επιτρέπουν μεγάλη ποικιλία στα ρούχα ανάλογα με την εποχή και είναι κατάλληλα για διάφορα αθλήματα (πεζοπορία, σκι).
Η πεζοπορία, που στη συνέχεια αναφέρεται ως "πεζοπορία", ασκείται μερικές φορές χωρίς ρούχα.
Χρήση ραβδιών
Πολλοί πεζοπόροι χρησιμοποιούν πόλους πεζοπορίας για να αυξήσουν την αποτελεσματικότητα στις πλαγιές αναρρίχησης και για να ανακουφίσουν λίγο από το βάρος που μεταφέρουν τα πόδια στα χέρια.
Η χρήση των πόλων στην πρακτική της πεζοπορίας χρονολογείται από τη δεκαετία του 1970: σε αυτό το στάδιο της έρευνας, φαίνεται ότι ο στρατός ήταν πρωτοπόροι σε αυτόν τον τομέα ως μέρος της φυσικής τους προπόνησης. Σκι με την ευκαιρία του "αλπικού τζόκινγκ", όρος που δηλώνει μια φυσική δραστηριότητα, δηλαδή τρέξιμο σε αθλητικά είδη, μπότες βουνού και πόλους σε αλπικά κυκλώματα σε άμεση γειτνίαση με τη φρουρά τους.
Παρεμπιπτόντως, τα ραβδιά καθιστούν δυνατή, ειδικότερα, τα νάρθηκα ως μέρος των διαδικασιών πρώτων βοηθειών. Χρησιμοποιούνται επίσης για την ανέγερση σκηνών ή μουσαμάδων.
Περάστε τη νύχτα
Κατά τη διάρκεια μιας αύξησης αρκετών ημερών, πολλές λύσεις είναι δυνατόν να περάσουν τη νύχτα:
- το bivouac?
- ενδιάμεσες στάσεις ·
- καταφύγια στο βουνό.
Ασφάλεια
Η πεζοπορία είναι μια σχετικά χαμηλού κινδύνου αθλητική δραστηριότητα, ωστόσο η απομόνωση μπορεί να κάνει προβληματικό ένα περιστατικό που συνήθως μπορεί να φαίνεται ασήμαντο, ειδικά εάν είναι δύσκολο να ειδοποιήσετε τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης ή να δείξετε με ακρίβεια τον τόπο όπου είμαστε. Νύχτες και δύσκολες κλιματολογικές συνθήκες μπορούν να αναστείλουν τη διάσωση του βουνού, εάν ενέχουν κίνδυνο για τους διασώστες.
Το περπάτημα σε ένα φυσικό περιβάλλον μπορεί συνήθως να προκαλέσει στελέχη, φουσκάλες, πτώσεις, υποθερμία, υπερθερμία ή τσιμπήματα μερικές φορές δηλητηριώδη ζώα ή έντομα.
Πρόληψη
Οι κίνδυνοι ποικίλλουν ανάλογα με τις περιοχές, τα μέτρα ασφαλείας είναι συνεπώς πολύ μεταβλητά: Μερικά ζώα μπορεί να είναι δηλητηριώδη ή επιθετικά. Συνιστάται να προστατέψετε τον εαυτό σας από κρότωνες (που μπορούν να μεταδώσουν μηνιγγιοεγκεφαλίτιδα άνοιξη ή καλοκαίρι ή ασθένεια Lyme) ή τσιμπήματα κουνουπιών (που μπορεί να φέρουν ελονοσία ή chikungunya).
Ωστόσο, ορισμένες προφυλάξεις είναι αρκετά συχνές:
- Προετοιμάστε την πεζοπορία σας δημιουργώντας ένα δρομολόγιο προσαρμοσμένο στο επίπεδο των πεζοπόρων.
- Φέρτε τον εξοπλισμό, τα παπούτσια και τα ρούχα προσαρμοσμένα στο έδαφος και τις κλιματολογικές συνθήκες.
- Μάθετε για τον καιρό για να μην εκπλαγείτε. Στα βουνά, για παράδειγμα, ο καιρός μπορεί να αλλάξει πολύ γρήγορα και μπορεί να διαφέρει από τη μία πλαγιά στην άλλη.
- αποφύγετε να φύγετε μόνος ή τουλάχιστον να ενημερώσετε ένα αγαπημένο άτομο για τη διαδρομή και την κατά προσέγγιση ώρα άφιξης.
- γνωρίζετε τα μέτρα πρώτων βοηθειών.
Εξοπλισμός ασφαλείας
Ανάλογα με τη δυσκολία του εδάφους, την απομόνωση και τις κλιματολογικές συνθήκες, συνιστάται μερικές φορές να λαμβάνετε:
- Ένα κιτ πρώτων βοηθειών, κυρίως για πεζοπορία, ένα αντιφλεγμονώδες προϊόν για την ανακούφιση από διάστρεμμα αστραγάλου και τραυματισμούς λόγω σωματικής δραστηριότητας και ατυχημάτων με πρήξιμο και φλεγμονή. Προϊόντα για να σταματήσει και να απολυμανθεί η αιμορραγία, καθώς και φάρμακα (όπως παρακεταμόλη ή ιβουπροφαίνη) κατά του πυρετού, των πονοκεφάλων και του πόνου.
- Το κινητό τηλέφωνο μπορεί να χρησιμοποιηθεί για να ειδοποιεί τις υπηρεσίες έκτακτης ανάγκης σε περίπτωση ατυχήματος, να ζητήσει βοήθεια σχετικά με τον προσανατολισμό ή να ανακαλύψει τα πιο πρόσφατα δεδομένα καιρού. Εξαρτάται ωστόσο από το δίκτυο και το σήμα, μερικές φορές απουσιάζει σε ορισμένες περιοχές. Η δυσκολία επαναφόρτισης της μπαταρίας περιορίζει επίσης τη χρήση της.
- Μια κουβέρτα επιβίωσης χρησιμοποιείται για την προστασία ενός τραυματισμένου ατόμου από κρύο, ζέστη και υγρασία.
- Σφυρίχτρα, σε περίπτωση ακινητοποίησης, για να ενημερώσετε τους διασώστες του τόπου όπου βρίσκεστε.
- Ένα σχοινί για ορισμένα δύσκολα και επικίνδυνα περάσματα.
Δρομολόγια
Κατά χώρα
- Πεζοπορία στο Βέλγιο
- Πεζοπορία στον Καναδά
- Πεζοπορία στη Γαλλία
- Πεζοπορία στο Ηνωμένο Βασίλειο
- Πεζοπορία στη Σλοβακία
- Πεζοπορία στην Ελβετία
- Πεζοπορία στο Νεπάλ
Ανά τύπο διαδρομής
Δείτε επίσης
- Κατάλογος περιπάτων και αγώνων που απαριθμεί τις εποπτευόμενες εκδηλώσεις που οργανώνονται γύρω από το περπάτημα.
