Αυτο-απομόνωση συνιστάται για ταξιδιώτες που ενδέχεται να έχουν εκτεθεί σε ορισμένους μεταδοτικές ασθένειες, όπως COVID-19 κατά τη διάρκεια της συνεχιζόμενης πανδημίας. Η διακοπή της αυτο-απομόνωσης θα μπορούσε να διαδώσει την ασθένεια σε άλλους ανθρώπους.
Αυτή η σελίδα αφορά κυρίως την εθελοντική απομόνωση. Παρόλο που ισχύουν οι ίδιες αρχές εάν βρίσκεστε σε υποχρεωτική καραντίνα ή απομόνωση επειδή έχετε την ασθένεια, πρέπει στη συνέχεια να ακολουθήσετε όλες τις επίσημες οδηγίες που σας έχουν δοθεί, συμπεριλαμβανομένων τυχόν ρυθμίσεων παρακολούθησης ή κινδυνεύετε να απελάσετε, πρόστιμο ή ποινή φυλάκισης .
Πόσο καιρό να απομονωθείς
.jpg/220px-Self-isolation_(Coronavirus_-_covid_19-20).jpg)
Ακολουθήστε τις συμβουλές των αρμόδιων αρχών. Ο χρόνος που πρέπει να απομονωθείτε εξαρτάται από την ασθένεια που θέλετε να αποφύγετε να εξαπλωθεί. Το παραδοσιακό μήκος της καραντίνας, από το οποίο πηγάζει η λέξη, ήταν σαράντα ημέρες. Η απομόνωση συνιστάται μόνο για ορισμένες ασθένειες.
Κατά τη διάρκεια της Πανδημία covid-19, οι υγειονομικές αρχές συνιστούν γενικά οι ταξιδιώτες από περιοχές που έχουν πληγεί σοβαρά να απομονωθούν έως ότου το κάνουν 14 ημέρες αφού έφυγαν από την πληγείσα περιοχή. Σε ορισμένες χώρες, αυτή η περίοδος μπορεί να μειωθεί με τη δοκιμή COVID-19. Για παράδειγμα, κατά την άφιξη στην Ισλανδία, μπορείτε είτε να καραντίνα για 14 ημέρες είτε να δοκιμάσετε, καραντίνα για πέντε ημέρες, να δοκιμάσετε ξανά και, στη συνέχεια, να τερματίσετε την καραντίνα νωρίς εάν και οι δύο δοκιμές είναι αρνητικές.
Προετοιμάζω
- Δείτε επίσης: Επιστροφή στο σπίτι
Μάθετε ποιες διαδικασίες εφαρμόζονται. Πρέπει να προκαταχωρίσετε το ιστορικό ταξιδιού και τα σχέδια διαμονής σας πριν φτάσετε; Θα περάσετε από υγειονομικό έλεγχο στα σύνορα; Υπάρχει κάτι που μπορείτε να κάνετε για να προστατέψετε άτομα που ενδέχεται να συναντήσετε στο σπίτι σας, όπως το προσωπικό του αεροδρομίου; Αποφύγετε τη συσσωρευμένη δημόσια συγκοινωνία (εάν είστε υποχρεωτική σε καραντίνα, ενδέχεται να σας απαγορεύεται η χρήση της) και ίσως θέλετε να διατηρήσετε ασφαλή αυτόν τον οδηγό ταξί και τους μετέπειτα πελάτες. Φοράτε μάσκα, πλύνετε τα χέρια σας συχνά, μην αγγίζετε άσκοπα αντικείμενα όπως κουμπιά πόρτας, καλύπτετε τη μύτη και το στόμα σας όταν φτερνίζετε και βήχετε και διατηρείτε την απόσταση (1-2 m / 3-6 ft για COVID-19) . Όταν μιλάτε, τα αναπνευστικά σταγονίδια ταξιδεύουν πιο μακριά και πιο πυκνά από ό, τι όταν απλώς αναπνέετε, οπότε αποφύγετε να μιλάτε και να είστε ιδιαίτερα προσεκτικοί με την απόσταση όταν μιλάτε. Ένα πανί ή μάσκα που καλύπτει το στόμα και τη μύτη σας θα βοηθήσει στη μείωση της εξάπλωσης τέτοιων σταγονιδίων, αλλά μόνο σε ένα βαθμό.
Μπορεί να έχετε περισσότερα από ένα μέρη για να διαλέξετε, όπως εάν έχετε ένα εξοχικό σπίτι ή μπορείτε να μείνετε στο διαμέρισμα ενός φίλου. Εάν ταξιδεύατε μόνος σας, ίσως να μην θέλετε να ζήσετε με την οικογένειά σας, ενώ μπορεί να εξαπλώσετε την ασθένεια. Ένα εξοχικό σπίτι μπορεί να είναι καλύτερο από ένα διαμέρισμα της πόλης, καθώς μπορεί να μπορείτε να περπατήσετε έξω χωρίς να είστε κοντά σε κανέναν. Ωστόσο, ενδέχεται να διακινδυνεύσετε να μην έχετε φίλους, υπηρεσίες ή καλά εξοπλισμένα νοσοκομεία κοντά εάν χρειάζεστε βοήθεια. Εξετάστε τη διαθεσιμότητα των υπηρεσιών παράδοσης, των συνδέσεων στο Διαδίκτυο και των αντικειμένων που ίσως χρειαστείτε. Εάν έχετε έναν καλό γείτονα, ελέγξτε αν είναι στο σπίτι και θα μπορούσαν να σας βοηθήσουν χωρίς να επιβαρύνεστε πολύ.
Μια άλλη πτυχή που πρέπει να λάβετε υπόψη είναι πώς θα θέλατε τη διαμονή σας: ένα δωμάτιο ξενοδοχείου θα νιώσει πολύ περιορισμένο και θαμπό το αργότερο μετά από λίγες μέρες, ακόμη και αν παραλάβετε οτιδήποτε χρειαστείτε παραδοθεί στην πόρτα. Στην ιδανική περίπτωση έχετε περισσότερα από ένα δωμάτια στη διάθεσή σας και δυνατότητες για έξοδο. Το να κάνεις μια βόλτα σε ένα ωραίο περιβάλλον είναι πολύτιμο και ακόμη και ένα μπαλκόνι μπορεί να σώσει την καλή σου ιδιοσυγκρασία. Ένα σπίτι με ράφι και φυτά εσωτερικού χώρου μπορεί επίσης να είναι καλύτερο από ένα διαμέρισμα που ενοικιάζεται μόνο με τα απαραίτητα.
Εάν θα απομονωθείτε σε μια διαφήμιση κατάλυμα, προσπαθήστε να κάνετε κράτηση με βασικές συσκευές κουζίνας, ώστε να μην χρειαστεί να ζήσετε σε πακέτο για δύο εβδομάδες. Αυτή μπορεί να είναι η ώρα να ξαφνιάσετε για να περπατήσετε ένα μεγαλύτερο δωμάτιο (ή μια σουίτα), ένα μπαλκόνι για καθαρό αέρα ή ακόμα και ένα ενοικίαση διακοπών με ιδιωτική πισίνα ή κήπο για να ασκηθείτε. Για διαμονή δύο εβδομάδων, μια ευρύχωρη βραχυπρόθεσμη ενοικίαση μπορεί να είναι φθηνότερη από ένα δωμάτιο ξενοδοχείου.
Συσκευάστε προσεκτικά - κανονικά αν ξεχάσετε κάτι, μπορείτε απλώς να σταματήσετε από ένα γωνιακό κατάστημα μετά την άφιξή σας, αλλά σε αυτήν την περίπτωση βεβαιωθείτε ότι θα έχετε τα παντα χρειάζεσαι. Θα χρειαστείτε απορρυπαντικό πλυντηρίου; Χαρτί υγείας? Πρίζα μετατροπείς; Εάν χρειάζεστε ένα τοπικό κάρτα SIM ή / και το σύστημα πληρωμών για την παράδοση φαγητού, ίσως χρειαστεί να τα κανονίσετε εκ των προτέρων ή στο αεροδρόμιο.
Εάν σταματήσατε τις οικιακές υπηρεσίες (όπως το Διαδίκτυο) πριν από ένα μεγάλο ταξίδι, επικοινωνήστε με τον πάροχο υπηρεσιών σας και ζητήστε να τις ενεργοποιήσετε ξανά.
Εάν απομακρύνετε σε μια στιγμή που μπορεί να είναι απαραίτητη η απομόνωση κατά την επιστροφή σας, κάντε κάποιες προετοιμασίες πριν φύγετε, κάτι που θα μπορούσε να περιλαμβάνει την καλή τροφοδοσία μη ευπαθών τροφίμων στο ντουλάπι. Από την άλλη πλευρά, το ταξίδι μόνο για διασκέδαση σε μια τέτοια στιγμή είναι δεν μια καλή ιδέα καθώς θα μπορούσατε ενδεχομένως να φέρετε την ασθένεια μαζί σας από το ένα μέρος του κόσμου στο άλλο όταν φεύγετε ή επιστρέφετε.
Θα μπορούσατε επίσης να έχετε έναν φίλο να κάνει τις προετοιμασίες στο σπίτι σας, προτού επιστρέψετε και θα τους θέσετε σε κίνδυνο. Μπορούν επίσης να αγοράσουν φρέσκο φαγητό για τις πρώτες ημέρες. Θα μπορούσαν επίσης να φέρουν κάτι για να σας κρατήσουν απασχολημένους χωρίς να είστε συνδεδεμένοι στο διαδίκτυο; Βιβλία, παιχνίδια, μουσικό όργανο, εργαλεία ζωγραφικής και ζωγραφικής; Κάτι για την εργονομία και την άσκηση;
Εάν υποψιάζεστε ότι έχετε εκτεθεί, επικοινωνήστε με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης το συντομότερο δυνατό, ακόμη και πριν από την επιστροφή σας. Μπορείτε επίσης να επικοινωνήσετε με την πρεσβεία ή το προξενείο σας. Σε ορισμένες χώρες, το COVID-19 θεωρείται "κοινοποιήσιμο", πράγμα που σημαίνει ότι είστε νομικά υποχρεωμένοι να ενημερώσετε τις αρχές σχετικά με αυτό και τυχόν σχετικό ιστορικό.
Απομονώνω
Πάρτε τη θερμοκρασία σας δύο φορές την ημέρα. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα κατά τη διάρκεια της απομόνωσης, θα πρέπει να επικοινωνήσετε τηλεφωνικώς με τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης. Σε περίπτωση σημαντικής εστίας, ενδέχεται να σας συμβουλεύουμε να μην επικοινωνήσετε μαζί τους άσκοπα, καθώς μπορεί να είναι υπερβολικά καταπονημένοι. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε ένα ασθενοφόρο και πείτε τους ότι ταξιδεύετε πρόσφατα. Προσέξτε για προβλήματα υγείας που μπορεί να μην έχουν καμία σχέση με τον λόγο της απομόνωσης σας, όπως συμπτώματα του βαθιά φλεβική θρόμβωση, καρδιακή προσβολή ή διάρροια των ταξιδιωτών.
Εάν ζείτε με άλλους ανθρώπους, μείνετε μακριά από αυτούς όσο το δυνατόν περισσότερο κατά την περίοδο απομόνωσης. Στην ιδανική περίπτωση έχετε ένα δωμάτιο όπου περνάτε το μεγαλύτερο μέρος του χρόνου και όπου κανείς άλλος δεν χρειάζεται να εισέλθει. Διατηρήστε σύντομα τις επισκέψεις σε κοινόχρηστους χώρους, ίσως απομακρυνθείτε εντελώς από την κουζίνα. Για το COVID-19, συνιστάται η διατήρηση ελάχιστης απόστασης 1-2 m / 3-6 ft και η κοινή χρήση δωματίων για λιγότερο από 15 λεπτά (εάν μείνετε εκεί για μεγαλύτερες ώρες ενώ οι άλλοι είναι μακριά, αερίστε καλά μετά). Πλύνετε συχνά τα χέρια σας, φοράτε μάσκα όταν βρίσκεστε σε κοινόχρηστους χώρους και διατηρήστε το σπίτι καλά αεριζόμενο. Μην μοιράζεστε αντικείμενα όπως πιάτα, πετσέτες ή μαξιλάρια. Εάν μοιράζεστε μια τουαλέτα, χρησιμοποιήστε ξεχωριστό χαρτί υγείας και πετσέτα (και σαπούνι;) και καθαρίστε τις επιφάνειες που έχουν αγγίξει μετά τη χρήση.
Εάν έχετε παιδιά, πρέπει να ανταλλάξετε μεταξύ της μη διάδοσης της νόσου και της μη περίεργης κατάστασης για αυτά. Για το COVID-19 τα θετικά αποτελέσματα του θηλασμού κρίνονται ότι υπερτερούν των κινδύνων.
Εάν τα μέλη της οικογένειάς σας δεν είναι μόνα τους απομονωμένα στο σπίτι, επιτρέπεται στις περισσότερες χώρες να συνεχίσουν κανονικά, εκτός εάν εσείς ή εμφανίσετε συμπτώματα.
Εάν είστε σε ξενοδοχειο, ζητήστε από την καθαριότητα να μην μπείτε στη διάρκεια της καραντίνας σας. Σκεφτείτε να τους ζητήσετε να αφήσουν φρέσκα λευκά είδη, πετσέτες και χαρτί υγείας έξω από την πόρτα σας.
Η απομόνωση μπορεί να είναι πολύ αγχωτική ψυχικά. Το να κάνεις πράγματα και να διατηρήσεις επαφή χωρίς να είσαι κοντά στο σώμα, το ανακουφίζει σε κάποιο βαθμό, αλλά όχι απαραίτητα αρκετά. Μιλήστε για αυτό και προσπαθήστε να βρείτε λύσεις εργασίας, ενδεχομένως συμβιβασμούς.
Πάρτε ό, τι χρειάζεστε
Αυτό που πρέπει να έχετε και να κάνετε εξαρτάται από την κατάστασή σας. Απομονωθείτε στο σπίτι ή σε δωμάτιο ξενοδοχείου; Ζείτε στην πόλη, στα προάστια, στη χώρα; Ζείτε μόνος σας, με άτομα που ταξιδεύουν μαζί σας ή με άτομα που δεν έχουν εκτεθεί; Έχετε ένα μεγάλο σπίτι ή ένα μικρό διαμέρισμα;
Τρόφιμα και άλλες προμήθειες
Οι υπηρεσίες παράδοσης είναι οι νέοι καλύτεροι φίλοι σας. Διαφορετικά, ζητήστε από τους φίλους ή τους γείτονές σας να αφήσουν τα αντικείμενα στην μπροστινή πόρτα λίγο πριν σας ειδοποιήσουν να τα παραλάβετε για να αποφύγετε την επαφή.
Ο κόσμος του ηλεκτρονικού εμπορίου είναι τεράστιος. Μπορείτε να λάβετε ψηφιακά προϊόντα και παραδόσεις φυσικών αντικειμένων όλων των ειδών: για παράδειγμα, δοκιμάστε να αναζητήσετε νέους τρόπους διαδικτυακής αγοράς, όπως ανεξάρτητα βιβλιοπωλεία με ιστότοπους αντί για τους τυπικούς μεγάλους πωλητές και μπορεί να βρείτε συστάσεις που οι αλγόριθμοι Big Data δεν θα πρότειναν ποτέ .
Πλυντήριο και οικιακές ανάγκες
Εάν έχετε πλυντήριο στο σπίτι και είστε μόνοι εκεί, τότε ασχοληθείτε με το δικό σας πλυντήριο μετά από ένα ταξίδι είναι αρκετά απλό. Εάν δεν το κάνετε, τότε σκεφτείτε εάν πρέπει να πλύνετε τα ρούχα κατά τη διάρκεια της περιόδου αυτο-απομόνωσης. Εάν η χρονική περίοδος είναι μικρή, ή έχετε πολλά ρούχα, ενδέχεται να μπορείτε να την αναβάλλετε. Εάν είναι απαραίτητο, σκεφτείτε:
- πλύσιμο ρούχων με το χέρι, όπως θα μπορούσατε να κάνετε σε ένα δωμάτιο ξενοδοχείου,
- φορώντας ρούχα για μεγαλύτερο χρονικό διάστημα μεταξύ πλυσίματος.
Το να κάνεις άλλους να κάνουν τα ρούχα σου μπορεί να τους θέσουν σε κίνδυνο. Εάν μοιράζεστε ένα πλυντήριο, αποφύγετε να ανακινείτε τα ρούχα σας πριν από το πλύσιμο και μην αγγίζετε καθαρά αντικείμενα που θα χρησιμοποιήσουν οι άλλοι.
Εάν χρησιμοποιείτε υπηρεσία πλυντηρίου, θα πρέπει να ελέγξετε πόσο καιρό θα επιβιώσουν τα μικρόβια. Ίσως είναι αρκετό να καραντίσετε τα ρούχα για λίγες μέρες πριν τα στείλετε.
φαρμακευτική αγωγή
Βεβαιωθείτε ότι έχετε επαρκή φαρμακευτική αγωγή για τη διαχείριση της χρόνιας ασθένειάς σας (διαβήτης, υψηλή χοληστερόλη) για ολόκληρη την περίοδο αυτο-απομόνωσης, επίσης παράγοντας για τυχόν συναφείς προμήθειες που θα λάβετε κανονικά για την κατάστασή σας. Εάν γνωρίζετε εκ των προτέρων ότι δεν θα έχετε αρκετά φάρμακα ή προμήθειες, καλέστε ένα τοπικό φαρμακείο (ή τον πάροχο υγειονομικής περίθαλψης) και καθορίστε εάν μπορεί να προσφέρει άμεση αποστολή.
Μείνε ενεργός
Ξυπνήστε το πρωί ως συνήθως, πάρτε τακτικά γεύματα, προγραμματίστε τη μέρα σας. Εξετάστε το ενδεχόμενο να γράψετε ένα πρόγραμμα (και να το ακολουθήσετε!) Έτσι ώστε ο χρόνος να μην αισθάνεται χαμένος και να αποφύγετε την αίσθηση ότι μια μέρα θαμπώσει χωρίς σκοπό. Η παρακολούθηση μιας ρουτίνας είναι ιδιαίτερα σημαντική αν είστε ψεκασμός- η έλλειψη διέγερσης και δραστηριότητας μπορεί να δυσκολέψει την προσαρμογή στο νέο ζώνη ώρας.
Μείνετε σε επαφή με τους ανθρώπους. Καλέστε τους φίλους και τα μέλη της οικογένειάς σας, ειδικά αν κάποιος από αυτούς είναι κολλημένος στο σπίτι. Μην υποτιμάτε την αξία της ανθρώπινης αλληλεπίδρασης για να φωτίσετε την ημέρα σας και τη δική τους.
Εργαστείτε από το σπίτι αν μπορείτε. Ακόμα κι αν η δουλειά σας είναι συνήθως προσωπική, μπορεί να υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε από το σπίτι. Παρακολουθήστε βίντεο συνεχούς εκπαίδευσης για τα οποία δεν έχετε ποτέ αρκετό χρόνο ή προχωρήστε σε αυτό το διαδικτυακό πρόγραμμα σχετικά με την παρενόχληση στο χώρο εργασίας που η εταιρεία σας θέλει να περάσουν όλοι. Μπορεί επίσης να έχετε καθυστερήσεις που συνδέονται άμεσα με την καθημερινή σας εργασία - και για πολλές εργασίες μπορεί να υπάρχει προγραμματισμός που θα μπορούσε να γίνει εκ των προτέρων.
Εάν δεν είστε συνηθισμένοι να εργάζεστε από το σπίτι, μπορεί να αισθάνεστε πιο μοναχικοί από το να εργάζεστε στο χώρο του ξενοδοχείου, αλλά η εργασία από το σπίτι θα σας δώσει κάποια επαφή με άλλα άτομα. Σας επιτρέπει επίσης να αισθάνεστε παραγωγικοί και να γεμίζετε το χρόνο.
Μην παραμελείτε την εργονομία. Το τραπέζι της κουζίνας και οι καρέκλες του είναι πιθανώς πολύ χειρότερο από το γραφείο στο χώρο εργασίας σας και ένας φορητός υπολογιστής είναι πολύ χειρότερος από έναν επιτραπέζιο υπολογιστή. Υπάρχουν κόλπα για να λειτουργήσουν καλύτερα, αλλά θα πρέπει επίσης να φροντίσετε να ακολουθείτε όλες τις συμβουλές σχετικά με το να ανεβαίνετε κάθε τόσο συχνά, να τεντώνετε, να έχετε καλή στάση και ούτω καθεξής. Τα περισσότερα από αυτά απαιτούν μόνο διαλείμματα για λίγα δευτερόλεπτα ή μισό λεπτό, αλλά επίσης χρησιμοποιούν τις στιγμές που πηγαίνετε για καφέ ή επισκέπτεστε την τουαλέτα για να κάνετε λίγη γυμναστική με μεγαλύτερες κινήσεις, σημαντικές για τη ροή του αίματος, κολλημένα νεύρα κ.λπ.
Διατηρήστε τα παράθυρα ανοιχτά για καθαρό αέρα (αυτό βοηθά επίσης στη μείωση της μετάδοσης του COVID-19 εάν υπάρχουν περισσότερα από ένα άτομα στο σπίτι) σε ζεστό καιρό, ή τώρα και μετά για 10-30 λεπτά στην περίοδο θέρμανσης. Εάν έχετε ιδιωτικό κατάστρωμα ή κήπο, πηγαίνετε έξω κάθε μέρα. Σε ορισμένα μέρη μπορείτε να πάτε και για μεγαλύτερο περίπατο χωρίς υπερβολικό κίνδυνο να συναντήσετε άτομα ή διαφορετικά να τους θέσετε σε κίνδυνο.
Αναπτύξτε ένα σχέδιο για παραμένοντας σωματικά δραστήριοι οπότε δεν περνάτε όλη την ημέρα καθισμένοι. Πιθανότατα περπατάτε αρκετά στις κανονικές εργάσιμες ημέρες ακόμα κι αν παίρνετε το αυτοκίνητο: στη δουλειά, στη δουλειά, στο κατάστημα και στο κατάστημα, επισκέπτεστε φίλους. Ακόμα κι αν δεν φύγετε από το σπίτι σας, να είστε ευγενικοί άσκηση κάθε μέρα. Εάν κάνετε αναζήτηση στο διαδίκτυο, είναι εύκολο να βρείτε λίστες ασκήσεων και προπονήσεων που μπορείτε να κάνετε χωρίς να φύγετε από το σπίτι σας. Ο Παγκόσμιος Οργανισμός Υγείας δημοσίευσε ένας οδηγός να παραμείνετε σωματικά ενεργοί κατά την αυτο-καραντίνα.
Παρόλο που μπορεί να θέλετε να μείνετε σε επαφή με τα γεγονότα, ίσως είναι καλύτερο να μετριάσετε το ποσό των Νέα που εξετάζετε και διατηρείτε αξιόπιστες πηγές ειδήσεων. Αν παρακολουθείτε συνήθως τις ειδήσεις μία φορά την ημέρα, ακολουθήστε αυτό το πρόγραμμα και κάντε κάτι άλλο, αντί να συνεχίσετε να ενημερώνετε συνεχώς τις 24ωρες ειδήσεις.
Αποφύγετε τη χρήση του υπολογιστή / tablet / smartphone για περισσότερο χρόνο από ό, τι είναι απαραίτητο. Θα τους χρειαστείτε για να διατηρήσετε επαφή με τον έξω κόσμο και πολλοί θα τους χρειαστούν για εργασία, αλλά θα μπορούσατε να τους αφήσετε να διαβάσουν ένα φυσικό βιβλίο αντί για το ηλεκτρονικό βιβλίο και θα μπορούσατε να βρείτε άλλα πράγματα που πρέπει να κάνετε παρά να σερφάρετε στο καθαρά.
Η καθαριότητα και η οργάνωση μπορεί να είναι μια μικτή ευλογία. Εάν προσπαθήσετε να αποφύγετε την ακαταστασία, τότε μπορεί να καταλήξετε με ένα σωρό πράγματα που δεν θέλετε, αλλά δεν μπορείτε να ξεφορτωθείτε, επειδή δεν μπορείτε να φύγετε από το σπίτι τώρα. Από την άλλη πλευρά, εάν απομόνωση περισσότερο από μερικές ημέρες, τότε ο καθαρισμός είναι παραγωγικός και μπορεί να επεκταθεί για να γεμίσει τον διαθέσιμο χρόνο (και αν το πιάσατε αυτό, τότε δεν θα προτιμούσατε να είστε άρρωστοι σε καθαρό και τακτικό σπίτι;). Σκεφτείτε εργασίες "μηδενικής σπατάλης", όπως ταξινόμηση φωτογραφιών και ενημέρωση οικονομικών αρχείων.
Εχεις λίγο χόμπι δεν είχατε ποτέ χρόνο; Η κιθάρα συλλέγει σκόνη, σχεδιάζει, κρατά ένα ημερολόγιο, κηπουρική, ξύλο. Θα μπορούσατε να κάνετε δώρα για κάποιον, αντί να έχετε τον πανικό την εβδομάδα πριν από τα Χριστούγεννα (ή τουλάχιστον να σχεδιάσετε τι να αγοράσετε). Θα μπορούσατε να γράψετε πραγματικά γράμματα (και να τα στείλετε όταν έχουν επίσης καραντίνα, ελέγξτε αν τα μικρόβια μπορούν να επιβιώσουν).
Ακόμα και στο σπίτι μπορεί να θέλετε να πάρετε ένα διακοπές. Κανείς δεν θα σας γελάσει αν κάνετε λίγο παιχνίδι. Φτιάξτε προσεκτικά το κρεβάτι, με πετσέτες και ένα κομμάτι ή δύο λεπτές σοκολάτες, και όλα τα πολύ μικρά μπουκάλια ψυκτικών ποτών σε ένα ντουλάπι κοντά (ευτυχώς δεν χρειάζεται να πληρώσετε ακραίες τιμές). Έχετε μερικές επιπλέον πετσέτες και ένα νέο κομμάτι σαπούνι. Πηγαίνετε σε ένα πλούσιο πρωινό. Στη συνέχεια, πηγαίνετε σε εικονικές περιηγήσεις στο μουσείο και απολαύστε ένα ωραίο δείπνο με (μη) ζωντανή μουσική. Αυτό γίνεται διασκεδαστικό τουλάχιστον εάν υπάρχουν δύο από εσάς - αλλά θα μπορούσατε να χρησιμοποιήσετε το δίχτυ για να μοιραστείτε την εμπειρία σας.
Βγαίνω
Εάν σπάσετε την αυτο-απομόνωσή σας, ενδέχεται να εξαπλώσετε τη μόλυνση σε οποιονδήποτε βλέπετε, ακόμη και σε άτομα που αγγίζουν το ίδιο πόμολο ή μπαίνουν στο ίδιο δωμάτιο αργότερα. Πριν φύγετε, σκεφτείτε εάν πρέπει πραγματικά να φύγετε. Είναι ανήθικο να εκθέτετε άλλους ανθρώπους σε μια πιθανώς θανατηφόρα ασθένεια μόνο και μόνο επειδή είστε βαριεστημένοι ή θέλετε να βγείτε από το σπίτι. Εκτός αυτού, εάν η αυτο-απομόνωση απαιτείται από την κυβέρνηση, ενδέχεται να αντιμετωπίσετε ποινική ευθύνη εάν παραβιαστεί η απαίτηση αυτο-απομόνωσης.
Εάν η έξοδος είναι αναπόφευκτη, τότε μείνετε μακριά από τους άλλους όσο το δυνατόν περισσότερο. Μην πηγαίνετε στο σχολείο, την εργασία, τα εστιατόρια ή άλλα μέρη με πολλούς ανθρώπους. Μπορεί να σας βοηθήσει να μείνετε σε εξωτερικούς χώρους όσο το δυνατόν περισσότερο και να περπατάτε ή να οδηγείτε το δικό σας αυτοκίνητο αντί να πάρετε το λεωφορείο ή μια υπηρεσία χαλάρωσης. Να είστε έξω από το σπίτι σας για όσο το δυνατόν λιγότερο χρόνο. Πλύνετε τα χέρια σας πριν φύγετε, φορέστε μάσκα προσώπου, εξετάστε το ενδεχόμενο να φοράτε γάντια και προσέξτε πώς φταρνίζεστε και βήχετε.
Τερματισμός της απομόνωσής σας
Η ιδανική περίπτωση είναι να μείνετε απομονωμένοι για τη συνιστώμενη περίοδο, να παραμείνετε απόλυτα υγιείς και μετά να τελειώσετε. Ωστόσο, εάν εμφανίσετε συμπτώματα της νόσου, τότε θα πρέπει να μείνετε απομονωμένοι μέχρι να μην είστε πλέον μεταδοτικοί. Εάν εμφανίσετε συμπτώματα, επικοινωνήστε τηλεφωνικά με έναν πάροχο υγειονομικής περίθαλψης αντί να μεταβείτε στο νοσοκομείο. Πείτε τους τα συμπτώματά σας και το ιστορικό ταξιδιού σας.
Όταν τελειώσει η αυτο-απομόνωση, πιθανότατα θα πεθάνετε για κάποια εξωτερική σωματική δραστηριότητα, αλλά διατηρήστε το φως για τις πρώτες δύο μέρες. Η επίμονη άσκηση μετά από δύο εβδομάδες σχετικά ανενεργού μπορεί να σας τραυματίσει.