Υπέρταση - 高血压

Αυτή η καταχώριση μπορεί να μεταφραστεί από το αγγλικό WikivoyageageΑντίστοιχη καταχώρησηΝα επεκτείνειΕ Εάν είστε εξοικειωμένοι με αυτήν τη γλώσσα, βοηθήστε στη μετάφραση!

Το ιατρικό περιεχόμενο στο Wikivoyage προορίζεται μόνο για αναφορά, βλΙατρική δήλωση Ε Εάν χρειάζεστε ιατρικές υπηρεσίες ή αξιόπιστες συμβουλές, συμβουλευτείτε έναν επαγγελματία. Σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης, καλέστε τον τοπικόΚλήση έκτακτης ανάγκης。

Η υπέρταση είναι μια χρόνια ασθένεια με επίμονα υψηλή αρτηριακή πίεση. Η υπέρταση γενικά δεν έχει συμπτώματα, αλλά η μακροχρόνια υπέρταση είναι ο κύριος παράγοντας κινδύνου για στεφανιαία νόσο, εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή ανεπάρκεια και κολπική μαρμαρυγή. Η υψηλή αρτηριακή πίεση μπορεί να επηρεάσει λίγο το ταξίδι σας.

Κάθε χρόνο, εκατομμύρια υπερτασικοί ασθενείς ταξιδεύουν για επαγγελματικούς λόγους, αναψυχή και οικογενειακές συγκεντρώσεις. Οι υπερτασικοί ασθενείς δεν έχουν μόνο να αντιμετωπίσουν όλα τα προβλήματα που αντιμετωπίζουν οι άλλοι ταξιδιώτες, αλλά και τα προβλήματα που σχετίζονται με την κατάστασή τους. Για να κάνετε το ταξίδι όσο το δυνατόν πιο ασφαλές, άνετο και ευχάριστο, ακολουθούν μερικές προτάσεις.

βασική ιδέα

Το αυτόματο σφυγμομανόμετρο βραχίονα έδειξε συστολική αρτηριακή πίεση 158 mmHg, διαστολική αρτηριακή πίεση 99 mmHg και καρδιακό ρυθμό 80 παλμούς ανά λεπτό. Φροντίστε να το έχετε μαζί σας όταν ταξιδεύετε.

Η αρτηριακή πίεση χωρίζεται σε δύο τύπους: συστολική και διαστολική αρτηριακή πίεση, η οποία είναι η τιμή μέτρησης της μυϊκής συστολής ή διαστολής όταν η καρδιά χτυπά. Η συστολική αρτηριακή πίεση είναι η μέγιστη τιμή της αρτηριακής πίεσης και η διαστολική αρτηριακή πίεση είναι η ελάχιστη τιμή του αίματος πίεση.

Εάν η αρτηριακή πίεση συνεχίσει να υπερβαίνει τα 130/80 ή 140/90 mmHg (συστολική/διαστολική αρτηριακή πίεση), μπορεί να είναι σύμπτωμα υπέρτασης.

Που σχετίζονται με την ηλικία

Η νεογνική υπέρταση είναι πολύ σπάνια, επειδή τα μωρά κάτω του ενός έτους δεν είναι κατάλληλα για ταξίδια, οπότε δεν θα τα επαναλάβω.

Είδη που χρειάζονται

φάρμακο

Πρώτα απ 'όλα, βεβαιωθείτε ότι αγοράσατε τα φάρμακα που χρειάζεστε πριν από την αναχώρηση. Εάν ο χρόνος ταξιδιού σας υπερβαίνει τον κανονικό χρόνο αναπλήρωσης των συνταγογραφούμενων φαρμάκων, ρωτήστε το γιατρό σας για κάποια είδη διακοπών. Εάν ταξιδεύετε για περισσότερο από τον χρόνο που εγγυάται η δόση που παρέχουν, όταν χρειάζεστε συμπληρωματικά φάρμακα στο εξωτερικό, πρέπει να γνωρίζετε πώς να προμηθευτείτε περισσότερα φάρμακα. Ορισμένα μέρη μπορεί να σας δώσουν μια νέα συνταγή χωρίς διάγνωση, αλλά σε άλλα μέρη, πρέπει να αποδεχτείτε ένα ραντεβού και μια εξέταση γιατρού για να πάρετε συνταγογραφούμενα φάρμακα. Χωρίς τοπική ιατρική ασφάλιση, ένα ραντεβού μπορεί να κοστίσει πολλά χρήματα. Χρόνος και χρήμα

σφυγμόμετρο

Δεύτερον, εάν πιστεύετε ότι η αρτηριακή σας πίεση δεν ελέγχεται καλά, θα πρέπει να αγοράσετε ένα καλό ψηφιακό μόνιτορ αρτηριακής πίεσης. Βεβαιωθείτε ότι έχετε ελέγξει την ακρίβειά του έναντι των μετρήσεων του επαγγελματικού εξοπλισμού του γιατρού. Για να αποφύγετε περιττές ανησυχίες, εάν η περιφέρεια του χεριού του χρήστη είναι μεγάλη, μπορείτε να αγοράσετε μια οθόνη με ρυθμιζόμενη μανσέτα. Είναι κατάλληλο για άτομα με μεγάλα χέρια, αν και η τιμή μπορεί να είναι υψηλότερη (τα πιεσόμετρα με πολύ μικρές μανσέτες είναι πιθανό να σας δώσουν μετρήσεις υψηλής αρτηριακής πίεσης). Όταν ταξιδεύετε, βεβαιωθείτε ότι η οθόνη σας έχει φόρτιση και φέρτε επιπλέον μπαταρίες.

ΑΣΦΑΛΙΣΗ

Τρίτον, εάν πηγαίνετε σε μια χώρα όπου τα έξοδα ιατρικής περίθαλψης και νοσηλείας μπορεί να είναι πολύ ακριβά και δεν καλύπτονται από το εγχώριο ιατρικό ασφαλιστικό συμβόλαιο, τότε μπορείτε να αγοράσετε ταξιδιωτική ασφάλιση επειδή δεν θέλετε να πάθετε καρδιακή προσβολή κατά τη διάρκεια Or μια αιμορραγία στον εγκέφαλο χρωστά δεκάδες χιλιάδες δολάρια που δεν μπορούν να εξοφληθούν. Όταν αγοράζετε ταξιδιωτική ασφάλιση, είναι πολύ σημαντικό να ενημερώσετε την ασφαλιστική εταιρεία για τη φυσική σας κατάσταση. Διαφορετικά, θα το κάνουνΜικρό περιεχόμενο εκτύπωσηςΠληρώστε εσείς, όχι το πραγματικό ποσό στον λογαριασμό του νοσοκομείου. Η ασφάλιση που περιλαμβάνεται στο πακέτο διακοπών ή στον τραπεζικό λογαριασμό είναι απίθανο να είναι επαρκής.

γεύμα

Πρόσληψη αλατιού

Όταν η αρτηριακή σας πίεση δεν ελέγχεται καλά, μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο είναι απαραίτητη για εσάς. Το ανώτατο όριο της ημερήσιας πρόσληψης νατρίου είναι2-2,4γρ(Η Αμερικανική Υπηρεσία Τροφίμων και Φαρμάκων συνιστά ότι "ο μέσος άνθρωπος δεν καταναλώνει περισσότερα από 2300 mg νατρίου την ημέρα"), που είναι περίπου ένα κουταλάκι του γλυκού αλάτι. Αλλά θυμηθείτε ότι το νάτριο υπάρχει επίσης φυσικά σε πολλά τρόφιμα, οπότε η συνολική πρόσληψη νατρίου δεν είναι μόνο η ποσότητα του προστιθέμενου αλατιού. Μερικοί άνθρωποι πρέπει να περιορίσουν την ημερήσια πρόσληψη νατρίου τους πολύ κάτω από 2,3 γραμμάρια, οπότε φροντίστε να ακολουθήσετε τις προσωπικές συστάσεις του γιατρού.

Ο καλύτερος τρόπος για να διασφαλίσετε μια δίαιτα χαμηλή σε νάτριο είναι να γνωρίζετε τον εαυτό σαςΤι τρωςΕ Μπορείτε να μαγειρέψετε το φαγητό σας και να φάτε φρέσκα φρούτα και λαχανικά, αλλά πρέπει να ελέγξετε προσεκτικά την περιεκτικότητα σε νάτριο των προσυσκευασμένων τροφίμων (το γιαούρτι είναι μια καλή πηγή διατροφής χαμηλής περιεκτικότητας σε νάτριο). Τα εστιατόρια συνήθως χρησιμοποιούν πολύ αλάτι και δεν μπορείτε να το φάτε. Οι σούπες, οι σάλτσες σαλάτας και οι σάλτσες που παρασκευάζονται από τα εστιατόρια πρέπει να είναι προεπιλεγμένες σε τρόφιμα που περιέχουν πολύ αλάτι. Θα πρέπει επίσης να είστε πολύ προσεκτικοί με το ψωμί και άλλα αρτοσκευάσματα (αν και το παραδοσιακό ψωμί παρασκευάζεται χωρίς αλάτι στην Τοσκάνη, αυτό σπάνια συμβαίνει σε άλλα μέρη). Με άλλα λόγια, αν και σχεδόν κανένα εστιατόριο δεν θα φτιάξει σάλτσες χαμηλού αλατιού για εσάς από την αρχή, επειδή αυτές οι σάλτσες έχουν ήδη παρασκευαστεί, πολλά εστιατόρια θα σας προσφέρουν τρόφιμα με χαμηλό αλάτι, όπως χωρίς τυρί ή κρουτόν. Μη επεξεργασμένες σαλάτες. Λαχανικά στον ατμό χωρίς σάλτσες · τηγανητά λαχανικά χωρίς αλάτι, σάλτσα σόγιας ή αλμυρή σούπα · μερικές φορές σας παρέχονται επίσης λαχανικά στη σχάρα χωρίς αλάτι ή άλλα ψημένα ή ψητά φαγητά. Ωστόσο, εάν δεν επιβεβαιώσετε με το εστιατόριο αυτοπροσώπως ή τηλεφωνικά εκ των προτέρων, νομίζετε ότι το εστιατόριο θα ικανοποιήσει το ειδικό αίτημά σας. Αυτό είναι αρκετά ανασφαλές, ειδικά όταν το εστιατόριο είναι πολύ απασχολημένο και ο ιδιοκτήτης επιδιώκει υψηλό ποσοστό τζίρου.

Ορισμένα τρόφιμα είναι δύσκολο για τους ανθρώπους σε δίαιτα χαμηλού αλατιού να αντιληφθούν την περιεκτικότητα σε νάτριο. Για παράδειγμα, στη Νοτιοανατολική Ασία, τα περισσότερα τρόφιμα περιλαμβάνουν πάστα γαρίδας, σάλτσα ψαριού ή αλατισμένες γαρίδες · ζεστή σάλτσα, σάλτσα σόγιας, σάλτσα στρείδι, σούπα που παρασκευάζεται σε εστιατόρια και σχεδόν όλα τα είδη τυριών. Αυτά είναι τρόφιμα με υψηλή περιεκτικότητα σε αλάτι. Φυσικά, εάν δεν καταλαβαίνετε την τοπική γλώσσα, είναι ακόμη πιο δύσκολο να εκφράσετε τους ισχυρισμούς υγείας σας στον σερβιτόρο.

Πρόσληψη ζάχαρης

Έρευνες δείχνουν ότι για πολλούς ανθρώπους, η υπερβολική ζάχαρη μπορεί να είναι πιο πιθανό να αυξήσει την αρτηριακή σας πίεση από την περίσσεια νατρίου. Με βάση αυτό, σκεφτείτε να περιορίσετε ή να αποφύγετε τρόφιμα με υψηλό γλυκαιμικό δείκτη (υπάρχουν πολλές διαδικτυακές λίστες που δείχνουν τον γλυκαιμικό δείκτη και/ή το γλυκαιμικό φορτίο των τροφίμων), συμπεριλαμβανομένων των γλυκών επιδόρπια με σακχαρόζη (επιτραπέζια ζάχαρη), λευκό ρύζι, λευκό ψωμί, και Bagels και πολλά επεξεργασμένα τρόφιμα, εάν δεν κοιτάξετε τη λίστα των συστατικών και τη λίστα περιεχομένων σε θρεπτικά συστατικά (πίνακας πέντε στοιχείων που περιέχει ενέργεια, πρωτεΐνη, λίπος, υδατάνθρακες και νάτριο), ίσως να μην υποψιαστείτε ότι είναι τόσο ανθυγιεινό. Σε ορισμένες χώρες όπως οι Ηνωμένες Πολιτείες, πολλά εστιατόρια προσθέτουν πολλή ζάχαρη στις σάλτσες τους για να ανταποκριθούν στις προτιμήσεις των πελατών.

Συμπερασματικά

Τα άτομα που έχουν καλό έλεγχο της αρτηριακής πίεσης μπορούν να βγουν για φαγητό, αλλά αν η αρτηριακή πίεση δεν ελέγχεται καλά, είναι καλύτερο να το κάνετε μόνοι σας.

αναψυκτικά

Οι ασθενείς με υψηλή αρτηριακή πίεση μπορούν να εξετάσουν τη μείωση της πρόσληψης καφεΐνης (όπως καφέ, τσάι, ζεστή σοκολάτα και κόλα κόλα), αλκοόλ και ζαχαρούχα ποτά (όπως αναψυκτικά και γλυκούς χυμούς). Όσον αφορά τα αλκοολούχα ποτά, πρέπει να δοθεί ιδιαίτερη προσοχή στο γεγονός ότι σχεδόν όλα τα κοκτέιλ αποτελούνται από ζάχαρη ή άλλα γλυκαντικά. Ωστόσο, ακόμη και αν αποφύγετε εντελώς όλα αυτά τα είδη ποτών, θα βρείτε πολλά νόστιμα τσάγια από βότανα και άλλα είδη ποτών κατά τη διάρκεια των ταξιδιών σας. Για άλλα ποτά, συμβουλευτείτε το γιατρό σας, αλλά με μέτρο, κατά καιρούς πίνοντας λίγο αλκοόλ ή τσάι μπορεί να μην σας προκαλέσει προφανή βλάβη.

διασφαλίσει την ασφάλεια

Ειδοποίηση:Λάβετε υπόψη ότι τα άτομα με υψηλή αρτηριακή πίεση αισθάνονταιΞαφνική αύξηση της αρτηριακής πίεσηςΚαλέστε εγκαίρως την τοπική τηλεφωνική γραμμή έκτακτης ιατρικής υπηρεσίας για έγκαιρη θεραπεία.

Το να κάθεστε στο τρένο και να απολαύσετε είναι ένας καλός τρόπος για να χαλαρώσετε.

Στην περίπτωση του ελέγχου της αρτηριακής πίεσης και των επιπλοκών της, το σωστό ταξίδι ευνοεί τη χαλάρωση και την ανακούφιση της κατάστασης. Ωστόσο, οι ασθενείς με υπέρταση πρέπει να προσέξουν:

• υπάρχειΚάποιος να συνοδεύσει(Κατά προτίμησηΑμεση οικογένεια) Σε περίπτωση ταξιδιού. Αυτό ισχύει για τα μέλη της οικογένειας να λάβουν σημαντικές ιατρικές αποφάσεις (όπως να συμφωνήσουν σε χειρουργική επέμβαση) σε περίπτωση έκτακτης ανάγκης.
• Ελαχιστοποιήστε τη χρήση αεροπλάνων για να αποτρέψετε την αύξηση της αρτηριακής πίεσης.
• Κατά τη διάρκεια του ταξιδιού, πάρτε φάρμακα σύμφωνα με τις οδηγίες του γιατρού σας.
• Ασθενείς με σοβαρή υπέρταση, αρρυθμία και ασθενείς με καρδιαγγειακές και εγκεφαλοαγγειακές επιπλοκές δεν είναι κατάλληλοι για κόπωση σε μεγάλες αποστάσεις.
• Πάρτε το φάρμακό σας μαζί σας. Η μη λήψη του φαρμάκου σύμφωνα με το πρόγραμμα μπορεί να προκαλέσει δυσφορία, αλλά μπορεί επίσης να είναι απειλητική για τη ζωή.